為了有效減少乳癌風險，飲食選擇至關重要。建議多攝取富含抗氧化劑的水果與蔬菜，如藍莓、菠菜，並增加全穀類及健康脂肪的攝入，如橄欖油和堅果。避免過多加工食品與紅肉，保持均衡飲食，助您守護健康。

乳癌風險隨年齡層變化，年輕女性雖然風險較低，但早期發現至關重要；而中老年女性則需定期檢查，及早識別病徵。針對不同年齡層，應制定個性化的預防與檢查策略，以降低乳癌發生率。