對於牛奶不適症患者而言，尋找替代品以補充鈣質至關重要。豆漿、杏仁奶及綠葉蔬菜等飲品，不僅富含鈣質，還能提供多種營養素，幫助維持骨骼健康。選擇這些替代品，讓您的飲食更加均衡，健康無憂。