在現代社會中，父母常因孩子的作息不規律而面臨睡眠困擾。為了改善家庭的睡眠質量，建立一致的作息時間至關重要。透過制定固定的睡眠時間表，父母不僅能提升自身的睡眠品質，還能幫助孩子養成良好的睡眠習慣，促進身心健康。