膝關節退化是許多人面臨的健康問題，適當的飲食與保養能有效減緩其進程。建議攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚和亞麻籽，並增加抗氧化食物的攝入，如莓果和綠葉蔬菜。此外，保持適度運動，增強肌肉力量，對膝關節的保護至關重要。透過這些健康習慣，您可以提升生活品質，減少疼痛困擾。

膝關節退化是許多人面臨的健康問題，適當的保養與運動能有效減緩其進程。建議選擇低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，並定期進行關節伸展運動，以增強肌肉力量，穩定膝關節，提升生活品質。