膝關節退化是許多人面臨的健康問題，但透過適當的家庭運動與保養計劃，我們可以有效減緩其進程。定期進行低衝擊運動，如游泳和瑜伽，能增強膝關節周圍肌肉，提升穩定性，並減少疼痛。結合適當的飲食與休息，讓我們一起守護膝關節健康，重拾生活的活力！