骨質疏鬆患者是否可以跑步？專家建議，雖然跑步有助於增強骨骼密度，但需謹慎進行。選擇低衝擊的運動，如快走或游泳，能有效減少受傷風險，並促進整體健康。請在醫生指導下制定適合的運動計劃。

要讓膝蓋更有力，首先應注重適當的運動與鍛鍊。結合力量訓練與柔軟度練習，如深蹲和腿部伸展，能有效增強膝關節周圍的肌肉。此外，保持健康的體重，減少膝蓋負擔，也是關鍵。定期檢查膝蓋狀況，及早預防受傷，讓您的膝蓋更強健有力。