在現代快節奏的生活中，建立高效的睡眠儀式至關重要。透過固定的就寢時間、放鬆的環境以及避免電子產品的干擾，我們能夠提升睡眠質量，讓身心獲得充分的休息。良好的睡眠儀式不僅有助於提高工作效率，還能增強整體健康，讓您每一天都充滿活力。