在現代生活中，許多人面臨睡前過度思考的困擾，這不僅影響睡眠質量，還可能對身心健康造成長期影響。為了克服這一問題，我們可以採取一些有效的方法，如建立固定的睡前儀式、練習深呼吸或冥想，這些都能幫助我們放鬆心情，減少思緒的干擾。透過這些簡單的步驟，我們能夠更輕鬆地進入夢鄉，享受更高質量的睡眠。