膝關節退化是許多人面臨的健康問題，適當的熱敷與冷敷可以有效緩解不適。熱敷有助於促進血液循環，減輕僵硬感；而冷敷則能減少腫脹與疼痛。選擇合適的方法，讓膝關節保持靈活，提升生活品質。