夜班工作者面臨著獨特的睡眠挑戰，長期的不規律作息會影響身心健康。為了改善睡眠質量，建議制定固定的睡眠時間，創造舒適的睡眠環境，並避免在上班前攝取咖啡因。透過這些調整，能有效提升工作效率與生活品質。