壓力管理如何提升你的夜間睡眠質量

在現代生活中,壓力已成為影響睡眠質量的重要因素。有效的壓力管理不僅能減少焦慮,還能幫助你更快入睡,提升深度睡眠的時間。透過冥想、運動和時間管理,讓你的夜晚更加寧靜,享受高品質的睡眠。