夜間覺醒常影響睡眠質量，導致白天疲倦。為減少此困擾，建議建立規律的作息時間，避免臨睡前使用電子產品，並創造舒適的睡眠環境。透過這些方法，您將能享受更深沉的睡眠，提升生活品質。

夜間覺醒常源於心理因素，如焦慮、壓力或情緒困擾。這些因素不僅影響睡眠質量，還可能導致日間疲勞。為改善此情況，建議採用放鬆技巧、建立規律作息，並尋求專業輔導，以促進心理健康與良好睡眠。