在日常飲食中，選擇富含維生素C的食物，如橙子和奇異果，能有效增強免疫系統。此外，蒜頭和生薑具有抗菌和抗炎特性，能幫助抵抗感染。透過這些簡單的家常食材，我們可以輕鬆提升身體的防禦能力。