膝關節退化是許多人面臨的健康問題，家庭保養至關重要。定期進行適度運動、保持健康體重及均衡飲食，能有效減輕膝關節負擔。此外，適當的熱敷與按摩也有助於舒緩不適，讓您在日常生活中保持靈活與活力。