減少夜間打鼾的實用方法

打鼾不僅影響自身的睡眠質量,還會干擾伴侶的休息。為了減少夜間打鼾,建議採取以下幾個實用方法:調整睡姿、保持健康體重、避免酒精及安眠藥的攝取,並定期進行運動。這些簡單的改變能顯著改善睡眠品質,讓您和伴侶都能享受更安靜的夜晚。