在現今數位時代，夜間手機使用已成為許多人無法自拔的習慣。為了避免手機成癮，我們應建立固定的睡前時間，並將手機放置於遠離床鋪的地方。此外，使用藍光過濾器和設定夜間模式，能有效減少對睡眠的影響。透過這些實用策略，讓我們重拾健康的生活方式。