膝關節退化是許多人面臨的健康問題，適當的保養技巧能有效減緩症狀。專家建議，定期進行低衝擊運動如游泳和瑜伽，並保持健康體重，能減輕關節負擔。此外，適當的營養攝取，如Omega-3脂肪酸，對關節健康也至關重要。

免疫力下降可能導致健康問題，因此我們必須重視。專家建議，均衡飲食、適度運動及充足睡眠是提升免疫力的關鍵。此外，定期檢查健康狀況，及時調整生活方式，能有效增強身體抵抗力，保護我們的健康。