補鈣不僅是老年人的專利，年輕女性同樣需要重視骨骼健康。骨質密度在青春期至成年早期達到高峰，若忽視補鈣，將來可能面臨骨質疏鬆的風險。透過均衡飲食與適當的鈣補充，能有效維護骨本，為未來的健康打下堅實基礎。