益生菌與腸道微生物群之間的互動對於維持健康至關重要。研究顯示，益生菌能促進有益菌的增長，抑制有害菌的繁殖，從而改善腸道環境，增強免疫系統。透過攝取富含益生菌的食物，我們能有效提升腸道健康，促進整體福祉。