冥想作為一種古老的心靈修煉方法，近年來受到越來越多人的關注。研究顯示，冥想能有效減輕焦慮與壓力，進而改善睡眠質量。透過簡單的冥想技巧，您可以輕鬆入門，讓心靈平靜，迎接更好的夜晚。