失眠與焦慮常常相互交織，形成一個惡性循環。當焦慮加劇時，睡眠質量下降；而缺乏良好的睡眠又會加重焦慮感。要打破這一循環，首先需認識到兩者的關聯，並採取有效的應對策略，如放鬆訓練與認知行為療法，幫助改善睡眠與情緒。