光線與睡眠:打造適合入睡的房間

在打造適合入睡的房間時,光線的調控至關重要。柔和的燈光能促進褪黑激素的分泌,幫助我們更快入睡。建議使用可調光的燈具,並在臨睡前減少強光暴露,營造出舒適的睡眠環境。