在當今數位時代，手機已成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，研究顯示，手機的藍光會抑制褪黑激素的分泌，影響我們的睡眠質量。為了健康，應該在睡前遠離手機，讓身心獲得真正的休息。