掉頭髮的問題困擾著許多人，飲食調整是改善的關鍵。建議多攝取富含蛋白質的食物，如魚類、豆類及堅果，這些能促進毛髮健康。此外，維生素B群和鋅的補充也不可忽視，能有效增強髮根，減少掉髮現象。