膠原蛋白的效果因人而異，但一般建議持續補充三個月以上才能見到明顯改善。研究顯示，長期攝取能促進皮膚彈性與水分，讓肌膚更緊緻光滑。選擇高品質的膠原蛋白產品，搭配健康飲食，效果更佳。