從早晨開始調整日常作息，能有效改善睡眠質量。早起迎接陽光，規律進食與運動，能幫助身體建立健康的生物鐘。這些簡單的改變，不僅提升白天的精力，還能讓你在夜晚享受更深層的好眠。