在現今全球化的社會中，時差性失眠已成為許多人面臨的挑戰。為了有效調整生理時鐘，建議旅客在出發前逐漸調整作息，並在抵達後利用陽光和運動來幫助身體適應新時區。透過這些方法，您將能更快克服時差帶來的不適，享受旅行的每一刻。