長途飛行常常讓人面對時差疲勞的挑戰，然而，透過合理的調整作息、保持水分攝取及適度運動，我們能有效減輕其影響。提前適應目的地時間，並在飛行中選擇合適的休息方式，將有助於快速恢復活力。