失眠者在晨間自我照護中，應重視規律的作息與健康的飲食。早晨陽光的照射能有效調節生理時鐘，促進心情愉悅。此外，適度的運動與冥想也能減輕焦慮，提升日間的專注力。透過這些技巧，讓每一天都充滿活力與希望。