月經量多對女性的身體健康影響深遠，適當的飲食能有效緩解不適。建議多攝取富含鐵質的食物，如紅肉、菠菜及豆類，幫助補充因失血而流失的營養。此外，維生素C的攝取也不可忽視，能促進鐵的吸收，建議搭配新鮮水果如橙子或奇異果。透過均衡飲食，讓身體更健康，月經不再成為困擾。