隨著素食主義的興起，許多人擔心骨質疏鬆的風險。其實，透過合理攝取植物性鈣質，素食者完全可以維持骨骼健康。選擇富含鈣的食物，如深綠色蔬菜、豆類及堅果，並搭配維他命D，能有效增強鈣的吸收，讓骨骼更強健。