如何為無痛分娩做心理準備?

在準備無痛分娩時,心理準備至關重要。首先,了解無痛分娩的過程與效果,能減少焦慮。其次,與醫療團隊溝通,表達自己的需求與疑慮,建立信任感。最後,透過冥想或深呼吸練習,增強自信,讓自己在分娩時更加放鬆。