香蕉是一種營養豐富的水果，每天適量食用對健康有益。專家建議，成年人每天可以吃1至2根香蕉，以獲取足夠的鉀、維生素C和纖維素。然而，過量食用可能導致熱量攝入過高，影響健康。因此，適度為宜。