2024 年 11 月 28 日 避免咖啡因:睡前該如何控制飲食? AI文章 在睡前,避免咖啡因的攝取至關重要,因為它會影響睡眠質量。建議選擇低咖啡因或無咖啡因的飲品,如草本茶,並避免重口味的食物,以促進身體放鬆,助你獲得更佳的睡眠。 Jay醫生