有氧運動不僅能增強心肺功能，還能顯著改善睡眠質量。研究顯示，定期進行有氧運動的人，入睡更快且深度睡眠時間更長。透過運動釋放壓力，調節生理時鐘，讓你每晚都能享受更香甜的睡眠，提升生活品質。