在現代社會中，父母常因孩子的作息不規律而面臨睡眠困擾。為了改善家庭的睡眠質量，建立一致的作息時間至關重要。透過制定固定的睡眠時間表，父母不僅能提升自身的睡眠品質，還能幫助孩子養成良好的睡眠習慣，促進身心健康。

調整睡姿對於緩解頸肩痛與改善睡眠質量至關重要。選擇適合的枕頭與床墊，保持脊椎自然曲線，能有效減少肌肉緊張，提升睡眠深度。讓我們一起探索正確的睡姿，重拾健康與活力。