睡眠習慣對體重的影響不容忽視。研究顯示，缺乏睡眠會導致荷爾蒙失衡，增加食慾，特別是對高熱量食物的渴望。此外，睡眠不足也會降低新陳代謝，讓減重變得更加困難。因此，良好的睡眠習慣是維持健康體重的重要關鍵。