研究顯示，良好的睡眠質量對運動表現至關重要。充足的睡眠不僅能提升體能，還能增強專注力和反應速度。運動員若忽視睡眠，將可能影響訓練效果及比賽表現。因此，重視睡眠，才能在運動中達到最佳狀態。