硒是一種重要的微量元素，對於增強免疫系統具有關鍵作用。研究顯示，適量補充硒能促進抗氧化酶的活性，減少自由基的損害，從而提升身體抵抗力。選擇富含硒的食物，如巴西堅果和海鮮，將有助於維持健康的免疫功能。