規律生活對改善失眠至關重要。透過調整日常習慣，如固定作息時間、減少夜間電子產品使用及適度運動，能有效提升睡眠質量。建立良好的生活規律，不僅有助於身心健康，還能讓您在繁忙的生活中找到平衡。