膝關節退化是許多人面臨的健康問題，但透過適當的運動與營養保養，我們可以有效減緩其進程。定期進行低衝擊運動，如游泳和瑜伽，能增強關節靈活性，而均衡飲食則提供必要的營養，助力關節健康。選擇富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類和堅果，能減少炎症，促進修復。讓我們從今天開始，關注膝關節的保養，提升生活品質！