在現代生活中，失眠已成為普遍問題。你是否也曾因為焦慮或壓力而無法入睡？本文將介紹10種有科學根據的自我催眠法，幫助你放鬆心情，改善睡眠質量。讓我們一起探索這些有效的方法，重拾甜美的夢鄉！