對於晚睡族而言，調整作息並非易事，但透過一些有效的自我調整技巧，能顯著改善生活質量。首先，建立固定的睡前儀式，如閱讀或冥想，有助於放鬆心情，促進入睡。此外，避免在睡前使用電子產品，減少藍光干擾，讓身心更快進入休息狀態。這些小改變，將為您的健康帶來長遠的益處。