隨著年齡增長，許多老人面臨膝蓋疼痛的困擾。為了舒緩這種不適，建議定期進行低強度的運動，如散步或游泳，並搭配適當的熱敷和按摩。此外，保持健康的體重也能有效減輕膝蓋的負擔。

膝關節退化是許多人面臨的健康問題，透過自我按摩可以有效舒緩不適。適當的按摩技巧不僅能促進血液循環，還能減輕疼痛，提升活動能力。定期進行自我按摩，讓膝關節重獲舒適與靈活，改善生活品質。