在女性的荷爾蒙週期中，鈣質的攝取時機至關重要。研究顯示，月經前期和排卵期是鈣質吸收的最佳時機，因為這時體內雌激素水平較高，有助於鈣的利用。掌握這些變化，能有效提升骨骼健康，減少骨質疏鬆的風險。