懷孕和哺乳期間，女性的骨骼承受著額外的壓力，鈣質需求增加，若不加以調養，可能導致骨質疏鬆等問題。因此，建議孕婦及哺乳期媽媽注重均衡飲食，攝取足夠鈣質與維他命D，並適度運動，以維持骨骼健康，確保母嬰雙方的健康。