運動過度雖然有助於增強體能，但若未能適度調整，反而可能導致失眠。過度運動會使身體產生過多的壓力荷爾蒙，影響睡眠質量。此外，肌肉疲勞和身體不適也會干擾入睡。因此，合理安排運動量，才能確保良好的睡眠品質。