益生菌被廣泛認為對健康有益，但過量攝取可能帶來負面影響。過多的益生菌可能導致腸胃不適、腹脹或腹瀉，甚至影響免疫系統的平衡。因此，適量攝取益生菌至關重要，建議在專業人士指導下進行。