膝關節退化是許多人面臨的健康問題，日常護理至關重要。建議定期進行低衝擊運動，如游泳或瑜伽，以增強膝關節周圍肌肉。同時，保持健康體重，減少關節負擔，並注意飲食，攝取足夠的鈣質和維他命D，能有效延緩退化進程。