膝關節退化是許多中老年人面臨的健康挑戰，透過適當的保養策略，如定期運動、控制體重及營養均衡，可以有效減緩退化進程。研究顯示，這些措施不僅能提升生活品質，還能減少疼痛，促進關節靈活性，值得每位關注膝關節健康的人士重視與實踐。